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新診斷糖尿病：注意事項（上）
看完了「新診斷糖尿病：注意事項（上）」之後，我已經知道糖尿病其實很常見，十個台灣人中就有一個是糖尿病。
也知道糖尿病的併發症會導致血管阻塞、免疫力下降，常常生病。但是只要我把血糖好好控制住，就可以讓血液循環變好、免疫力上升。
我買了血糖機，每天監測飯前飯後的血糖，目前配對血糖值幾乎都落在 30-60 之間。
偶爾超過的時候我就會記錄吃的東西，下次調整飲食，並且飯後散步個 20分鐘，讓血糖降下來。我發現這個方法非常有用！努力真的看得見。
請問林醫師，糖尿病人吃東西還有什麼要注意的嗎？
糖尿病要吃什麼？什麼不能吃？
首先恭喜你，血糖愈來愈穩定、身體愈來愈健康了。
基本上除了含糖飲料和油炸類食物不建議食用以外，糖尿病友各種食物幾乎都可以吃，但是總量要管制。
定量的主食（米、飯、麵食或地瓜等）、適量優質的植物（豆類、豆漿）或動物性蛋白質（水煮蛋、魚）以及每餐綠色蔬菜都可以盡情享用。每天還可以吃 1-2 份水果（1份水果大約1個棒球大小或女性拳頭）喔！
觀念 1：吃飯順序建議先吃蔬菜類與蛋白質，澱粉放在最後吃
觀念 2：正念飲食，心存感恩，慢慢吃、專心吃、吃飯時請勿滑手機！
觀念 3：做好總量管制，糖尿病不用餓肚子、還是可以吃美食喔
詳細飲食注意事項，如何計算熱量與澱粉，請回診時跟營養師、衛教師充分請教。
做什麼運動比較好？
各種運動都可以，但是要注意安全。
老人家可以出門走路、散步，打太極拳，年輕人可以去跑步、騎腳踏車、重量訓練等等。
許多長者習慣清晨空腹出門散步，建議監測空腹血糖 > 100 mg/dL 再外出運動，並且隨身攜帶糖（如：15公克糖包）。如果監測血糖過低，需先吃一點食物再外出。
外出走路最好結伴同行，並穿著明顯顏色衣服，可增加他人辨識及行走的安全性。
如果不知道做什麼運動的話，林醫師有分享自己的簡單居家運動可以給您參考。
提醒運動前請監測血糖，運動流汗超過半小時應視情況補充 1-2 份糖，以避免低血糖喔。
糖尿病特殊情況的運動建議
居家簡單運動：林醫師實際經驗分享
平常還要注意什麼呢？
平常請保持規律的生活習慣，當您有可能工作需求必須輪班，但也盡量安排固定的班別或養成符合班別的規律性。
平常外出時建議隨身攜帶一份點心或 15 公克的糖（約三包的咖啡糖包）
如果旅遊多天時，記得多準備個 3-5 天藥，一份放隨身包一份放行李，並告知您同遊親友，使用胰島素或腸泌素，未開封須冷藏（2-8 度）保存，若已開封可室溫保存 28 天，通常不需特別冷藏。
注意胰島素空針或筆針，只能注射一次，禁止重複使用，易造成細菌感染。
另外出門不可穿夾腳拖，建議要穿著舒適合腳的鞋子，平時檢查腳底是否有傷口，避免細菌從傷口跑進身體。
糖尿病要看哪一科醫生？
糖尿病是常見慢性病，一般內科、家醫科與其他各科的醫師都可以開立處方。然而糖尿病背後的病生理機制其實相當複雜，屬於新陳代謝內分泌科專門研究的領域。
台大醫院在教授與前輩們的努力下在糖尿病領域研究紮實，多年來從基礎到臨床研究成果豐碩，在國際學術上佔有一席之地。
1980年代台灣成立第一個糖尿病中心以及糖尿病衛教學會，在臨床上不斷推廣與分享治療經驗。
對病人而言，血糖能好好控制最重要的關鍵，仍在於病人跟醫師能充分配合，維持健康的生活習慣與規則服藥。
其實治療糖尿病不一定要到大醫院，但是一定要找一位專業有耐心的醫師長期看診。
即使血糖控制良好，也需要定期追蹤喔。
糖尿病定期檢查項目
提醒您在家認真照顧自己，來到診所或醫院的醫療團隊也會為您追蹤：
抽血檢查：血糖、 糖化血色素、血脂肪
驗尿檢查：糖尿病腎病變指標的「尿白蛋白」
眼睛檢查：篩檢是否有糖尿病視網膜病變或黃斑部病變
足部檢查：
