先說結論:各種健康食品降血糖的效果都不大
但是肯定會花上一筆錢,而且健康食品也可能有副作用,購買前請跟醫師討論。
朋友 Line 傳來各種好康令我怦然心動
在醫師診間或是衛教門診,常聽到糖友跟我們詢問:
「林醫師,我在網路上看到有人說,吃苦瓜胜肽對控制血糖很有幫助?」
「衛教師,我朋友傳賴(LINE)跟我講有一種糖尿病的特效藥很不錯?」
「請問這些是真的嗎?」
網路時代的挑戰
邁入 5G 時代,現在無論在家訂外送、出門找餐廳,各種生活大小事,幾乎都會先詢問最聰明的Google、Youtube、LINE 等等網路媒體平台。
看診前很多病友也都會習慣性地先查一下門診進度表,看現在的號碼到幾號了,才不用等太久。
雖然網路帶來各種方便,可以很快速的查到很多實用資訊,但是網路上還有更多的健康訊息,有的正確、有的不正確,有的大部分正確(七分真而三分假),要辨別真偽其實並不容易。
感謝病友來診向我們詢問這些網路健康資訊的真實性,是對我們專業的肯定。
健康食品無法治療糖尿病
提醒各位病友,到目前為止,尚未有任何號稱可以預防或治療糖尿病的健康食品,能夠通過大型嚴謹的醫學實證。
即使某些健康食品(例如苦瓜胜肽),可能對血糖有幫助,通常都只是小型甚至只是動物實驗的結果,在人體上的效果未知,或效果不顯著。
即便對人體可能有效,在不同的研究設計下,得到的結果也常常不一致,因此到目前為止,醫學證據似乎都還不夠充分,有待進一步研究。
網路上號稱擁有各種療效的健康食品,請大家務必抱持合理的懷疑,不要一時衝動購物喔!
養成良好的生活習慣才是王道
糖尿病能得到良好的控制,最重要的不是吃某種保健食品,而是建立正確的健康觀念、養成良好的生活習慣。
飲食
在飲食上,學會計算食物的熱量與營養,三餐均衡營養,定時定量,減少攝取過多的精緻澱粉與加工食品,改用天然健康的食材,細嚼慢嚥,吃出食物真實的美味。
運動
在運動上,要找到喜歡的運動,養成固定的運動習慣。日常生活也盡量增加運動量,可以走路就不要坐車,可以走樓梯就減少搭電梯。
規律運動,保持輕盈的體態,每天都會神采奕奕。
醫療
在醫療上,配合醫師指示監測血糖,了解日常生活的血糖變化,定時服用藥物或施打胰島素,和醫療團隊做充分的配合。
心態
在心態上,生活中雖然會遇到各種困難,卻也有許多值得感謝的事。
心存感恩,感謝別人幫助自己,自己也關心周遭的人,每一天雖然看似平淡,其實都充滿意義。
主動出擊、一起加油
控制血糖不困難,對於網路上得到的各種健康資訊,歡迎利用返診時與糖尿病衛教團隊成員一起討論。
我們也正在主動出擊,用文章、用照片、甚至影片的方式,提供糖友們正確的健康訊息,彼此交流分享、一起成長。
讓我們一起加油吧!
補充:健康食品的定義
根據台灣健康食品管理法,健康食品,指具有保健功效,並標示或廣告其具該功效之食品。
保健功效,係指增進民眾健康、減少疾病危害風險,且具有實質科學證據之功效,非屬治療、矯正人類疾病之醫療效能,並經中央主管機關公告者。
購買健康食品前:請先詢問您的醫師
通常醫師不會特別鼓勵患者食用健康食品,若病友有需求,請先跟醫師討論。
若已經購買,也請告知醫師,避免和醫師處方藥物產生交互作用或影響治療。
購買健康食品前:請先上衛生福利部網站查詢
如果還是很想買健康食品,請先上網查詢是否「真的」有通過衛生福利部審核。
如果廣告講得多好又多好,但是沒有通過衛服部審核,真的就不要買了,拜託。
連結參考如下:
衛生福利部審核通過之健康食品資料查詢
參考資料
全國法規資料庫-健康食品管理法
Yin RV, Lee NC, Hirpara H, Phung OJ. The effect of bitter melon (Mormordica charantia) in patients with diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Nutr Diabetes. 2014;4(12):e145. Published 2014 Dec 15.
Peter EL, Kasali FM, Deyno S, et al. Momordica charantia L. lowers elevated glycaemia in type 2 diabetes mellitus patients: Systematic review and meta-analysis. J Ethnopharmacol. 2019;231:311-324.