年節將至，在中秋節大吃大喝時，該如何吃得健康又安心?
營養師特別提醒您，中秋佳節享用豐盛美食時，要注意飲食均衡、多吃蔬菜及多運動(活動)!!!

以下提供幾個年節飲食小技巧，讓您中秋美食，輕鬆選:
>烤肉健康吃

選擇較低油脂的肉類，例如:里肌肉、去皮雞肉、魚類、海鮮類

減少加工食品的選擇，例如:香腸、熱狗、甜不辣

搭配大量蔬菜，例如:美生菜、筊白筍、菇類，肉:菜=1:2

自備清爽開胃的烤肉醬汁，例如:檸檬、九層塔、洋蔥等辛香料食材，取代市面上高熱量烤肉醬

選擇無糖飲料搭配，例如:無糖綠茶/烏龍茶

>月餅健康吃

選擇低熱量、小份量的月餅，例如:冰皮月餅

選擇健康月餅，例如:堅果取代豬油、新鮮鳳梨取代精緻砂糖

減量且分享、用飯換月餅

搭配無糖飲品並增加蔬菜、水果攝取量

多運動、飯後走走

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