冬春交替，血管最敏感 時序進入1月，雖然即將迎來春季，但此時氣溫往往呈現「乍暖還寒」的狀態。根據新竹臺大分院心血管中心的臨床觀察，氣溫驟降或日夜溫差過大時，血管會產生收縮反應，導致血壓波動劇烈。對於有高血壓、高血脂、糖尿病或有抽菸習慣的民眾來說，這段時間是發生心絞痛、心肌梗塞及腦中風的高危險期。
護理師的叮嚀：日常保健「護心」三要點
1. 保暖是首要關鍵（洋蔥式穿法）
    清晨起床或出門時，請務必做好頭頸部的保暖（戴帽子、圍巾）。
    建議採用「洋蔥式穿法」，內層透氣、中層保暖、外層防風，方便隨室內外溫度調節。
    特別提醒： 半夜起床如廁時，請先披上外衣再離開被窩，避免溫差過大引發血管痙攣。
2. 飲食不過量，護心更健康
    1月份常有聚餐或尾牙，飲食容易高油、高鹽。建議多攝取高纖維蔬果，減少紅肉與加工食品的攝取。
    補充水分很重要，血液過於濃稠容易形成血栓。
3. 規律服藥，切勿擅自停藥
    慢性病者務必按時服用醫師開立的藥物。若出現血壓波動異常，應儘速回診諮詢，切勿自行增減藥量。
    警訊辨識：爭取黃金救命時間 若您或家人出現以下症狀，請立即就醫，切勿拖延。
• 心臟警訊：胸悶、胸痛（像大石頭壓住）、呼吸困難、冒冷汗，疼痛可能輻射至左肩、下巴或背部。
• 中風警訊 (FAST)： 臉部歪斜 (Face)、手腳無力 (Arm)、說話不清 (Speech)，請記下時間 (Time) 迅速就醫。
   春暖花開之前，讓我們一起守護「心」的健康。