每年的 4 月 11 日是「世界帕金森日」。帕金森氏症是僅次於阿茲海默症的第二大常見神經退化性疾病。許多人以為只有「手抖」才是帕金森氏症，但其實許多初期症狀容易被誤認為是自然老化而延誤就醫。

帕金森氏症的四大核心症狀

1. 靜止性震顫： 單側或雙手在放鬆狀態下不自覺抖動（常表現為規律的「搓藥丸」動作）。
2. 肌肉僵直： 四肢或軀幹變得僵硬，關節活動受限，患者常自覺「身體很緊」。
3. 動作緩慢： 起床、走路、扣鈕釦等日常動作變得費力且遲緩，走路步幅變小（碎步）。
4. 姿勢不穩： 平衡感變差，容易跌倒，或出現前傾、重心不穩的情況。

您不可忽略的早期警訊（非運動症狀）

除了發抖，若出現以下徵兆也需提高警覺：
• 嗅覺減退： 突然對氣味不敏感。
• 長期便秘： 腸道神經受影響導致蠕動變慢。
• 情緒低落： 出現憂鬱、焦慮或睡眠障礙（如：睡覺時出現大聲叫喊或拳打腳踢的動作）。
• 字體變小： 寫字愈寫愈小、愈來愈擠。

平日預防與保健建議

1. 均衡飲食： 採取地中海飲食（多攝取蔬果、堅果及優質油脂），補充足夠的水分以緩解便秘。
2. 規律運動： 運動是延緩退化的關鍵！建議進行太極拳、慢跑、游泳或跳舞，鍛鍊身體平衡感與協調性。
3. 居家安全： 改善居家環境，移除容易絆倒的地毯，並在浴廁安裝扶手，預防跌倒。
4. 藥物配合： 帕金森氏症目前雖無法根治，但透過醫師開立的左旋多巴（L-dopa）等藥物，能顯著改善生活品質。