Q: 2022年新版台灣高血壓指引的高血壓定義與原本有甚麼不同?
A: 新版的高血壓定義從原本的140/90mmHg下修到130/80mmHg，且建議使用「居家血壓」而非「診間血壓」做診斷、分級及治療之依據。

Q: 在家中量血壓有哪些注意事項?
A:
1. 家中的血壓計需定期校正，以確保測量的數值準確。
2. 量血壓前30分鐘不能抽菸、飲用含咖啡因或酒精的飲料。
3. 測量時不能憋尿，平靜坐在背部有支撐的座位上，雙腳自然著地，測量過程中不要說話。
4. 測量時手平放於桌面上，壓脈帶應綁在上臂，約與心臟同高度。
5. 在家量血壓建議以「722原則」，就是連續7天，每天早、晚測量，早上建議於起床後一小時內(用餐及服藥前)測量，晚上於睡前一小時內測量。每次測量應量兩次(兩次間隔1分鐘)，取兩次的平均值紀錄。

Q: 如果被診斷為高血壓，除了藥物治療之外，生活上有哪些可以調整的呢?
A: 建議要控制「S-ABCDE」:
S: Sodium restriction，限制鈉攝取量，建議鈉:2-4g/天(鹽:5-10g/天)，
A: Alcohol limitation，限制酒精攝取量，一般建議男性<100g/週，女性<50g/週。
B: Body weight reduction，減低體重，建議BMI控制在20-24.9kg/m2
C: Cigarette smoking cessation，戒菸(包含傳統菸及電子菸)
D: Diet adaptation，飲食控制，多吃蔬菜水果、低脂乳製品、全穀類、堅果
、魚肉、家禽肉(如雞肉)，但少吃紅肉(如牛肉、豬肉)、飲料、飽和脂肪及甜食。喝紅茶、綠茶對血壓亦有幫助。
E: Exercise adoption，建議規律地從事中強度有氧運動(每次30分鐘以上，每週至少五天)，太極或瑜珈等運動亦有幫助。若血壓控制不佳的病患(收縮壓160mmHg以上)則不建議從事高強度的運動。

Reference:
1. 社團法人台灣高血壓學會網站
2. 2022年台灣高血壓指引