Q1: 何謂失眠？何謂失眠症？
A1: 失眠的症狀主要包括四種：一、難以入睡，二、睡眠容易中斷，三、早醒，四、睡不飽，即使晚上睡眠時間足夠，但白天仍然一直感到疲倦；當失眠症狀每週超過三次以上，導致白天生活作息及情緒受到影響，時間超過三個月，就是臨床所稱「失眠症」。

Q2: 鎮靜安眠藥有那些常見的副作用？
A2: 鎮靜安眠藥常見的副作用有嗜睡、頭痛、疲倦、眩暈、口乾、胃痛、視力模糊、記憶力減退、記憶錯亂、幻覺、暴怒、行為失憶、夢遊行為（如在睡眠中打電話、烹煮、進食、夢遊駕車等）、過敏性休克或臉部腫脹等不良反應。長期服用後，若突然停用，可能會有戒斷（脫癮）症狀如失眠、躁動等。

Q3: 服用鎮靜安眠藥應注意什麼?
A3:
(1)鎮靜安眠藥應睡前服用，服用後直接上床等待睡眠來臨。因為有跌倒的風險，不要外出或上下樓梯；也不要做需要專注力的工作；不要併用酒精性飲料及中樞神經抑制劑；服藥後八小時內應避免開車或操作機械等危險行為。
(2)服藥劑量：遵醫囑用藥，不要自行增減劑量。
(3)若發現睡醒後仍有嗜睡感殘留，則可能須考慮是否替換較短效的鎮靜安眠藥，可以與您的醫師討論。
(4)避免突然停藥：停藥需與醫師討論，以漸進式減量方式來停藥。不要自行停藥，否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠。

Q4: 喝酒助眠是錯誤的觀念嗎？
A4: 使用酒精來幫助睡眠是非常不適當的行為。
(1)酒精在高血中濃度時會產生類似肌肉鬆弛劑和鎮靜劑的效果，但在低血中濃度時，屬神經興奮劑。睡眠過程中，酒精在血中的濃度會逐漸降低，而使飲酒者有早醒或淺眠狀況發生，以至於睡眠時數縮短、睡眠品質不佳。
(2)酒精會造成喉部肌肉鬆弛，加重打呼及睡眠呼吸中止的症狀。酒精本身亦有高成癮性、耐受性及依賴性的問題，為助眠越喝越多，容易過量，反而引起更多傷害。
(3)酒精與鎮靜安眠藥之間有嚴重交互作用，若已有使用鎮靜安眠藥的患者，更不可與酒精併服，以免加重鎮靜安眠藥副作用。

Q5: 什麼是良好的睡眠習慣？
A5: 良好的習慣包括：1.養成規律的睡眠作息；2.睡前4小時應避免使用含咖啡因飲品；3.盡量避免午睡或午睡時間少於半小時；4.睡前避免從事會讓情緒興奮的活動，如玩手機遊戲、網路聊天等；5.不要在床上看書、吃東西或工作；6.只有想睡覺時上床，睡不著時應離開床舖，待有睡意後再回到床上，以免身體與床產生負面連結；7.就寢時應創造好的睡眠環境，減少干擾因素(如避免明亮光線照射、關掉電視或收音機)，輪班者須白天就寢時，可加裝厚質遮光窗簾避免明亮光線照射；8.寢具可選擇舒適、支撐良好的床墊及枕頭，另臥室應避免濃厚香水味或煙味；9.適度放鬆壓力，睡前2小時可泡澡或沖澡，但水溫不可過熱；10.養成規律運動習慣亦有助睡眠，但應避免在睡前4小時內劇烈運動。亦可學習冥想、瑜珈等自我放鬆技巧。(以上摘錄自藥師週刊第1995期)


 

參考資料: 1.臺大醫院睡眠中心 
                  https://www.ntuh.gov.tw/SLP/Fpage.action?muid=4360&fid=4380
                
                 2.藥師週刊第1995-1996期
                 3.臺大醫院藥劑部陳盈如藥師專題報導:失眠的藥物治療