你是不是常常告訴自己：「再抽最後一根就好」？
或是想戒卻總是忍不住？其實，想戒菸但戒不了，是因為尼古丁真的會讓人上癮，這不是你意志力不夠，而是身體對它產生依賴了。
好消息是——現在有越來越多有效的方法和藥物可以幫你戒菸，而且都是有科學根據的！
吸菸對身體的影響，不只是咳嗽這麼簡單
你可能已經聽過吸菸會傷肺（容易咳嗽、氣喘、肺癌），傷心臟（增加心肌梗塞、中風風險）
影響外表（牙齒泛黃、皮膚老化、口臭），增加家人、孩子暴露在二手菸的風險。但你知道嗎？戒菸後的身體，其實會很快開始恢復！
| 戒菸後時間 |
身體的變化 |
| 20 分鐘 |
血壓、心跳開始恢復正常 |
| 12 小時 |
血中一氧化碳濃度下降至正常 |
| 2 週-3個月 |
呼吸順暢，肺功能改善 |
| 1 年 |
心臟病風險減少一半 |
| 5 年以上 |
中風、癌症風險大幅下降 |
不是只靠忍耐！戒菸有藥物幫得上忙
現在有安全有效的戒菸輔助藥物，幫助你降低戒斷症狀、減少想抽菸的衝動。
✅ 常見的戒菸藥物有哪些？
尼古丁替代療法（NRT），簡單來說讓你「不靠抽菸也能得到一點點尼古丁」，幫助身體慢慢擺脫依賴。
常見形式：口香糖、貼片、含片、鼻噴劑等。
誰適合？想減少戒斷症狀的人、習慣性吸菸者
非尼古丁類口服藥物（需醫師處方）: 安非他酮（Bupropion）、伐尼克林（Varenicline）
安非他酮（Bupropion）
➤ 幫助減少抽菸時的大腦「獎勵感」，讓菸越來越不好抽
➤ 適合已經有嘗試戒菸但失敗過的人
伐尼克林（Varenicline）
➤ 減少吸菸時的快感，降低尼古丁成癮感
➤ 臨床研究顯示成功率較高
貼心提醒： 這些藥物需要醫師評估，尤其是有心情問題、慢性病或正在服用其他藥的人，一定要先諮詢專業醫療人員！
無菸，守護的不只是自己
菸草對健康的威脅，不只傷害吸菸者自己：
➤台灣每年約有2萬5千人因吸菸引起其他心血管相關疾病而死亡。
➤近3千人死於二手菸害。
➤平均不到20分鐘就有1人因菸害失去生命。
➤懷孕期間吸菸或暴露在二手菸的家庭環境中還可能導致胎兒發育異常。
從今天開始，為自己，也為家人，創造無菸的環境，健康多一點。你可以的！
References
- Global Burden of Disease [database.Washington, DC: Institute of Health Metrics; 2019. IHME,accessed 17 July 2023
- Hartmann-Boyce J, et al. Nicotine replacement therapy versus control for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2018.
- World Health Organization. Tobacco. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
- Centers for Disease Control and Prevention. Health Effects of Cigarette Smoking.
- Fiore MC, Jaén CR, et al. Treating Tobacco Use and Dependence: 2008 Update. U.S. Department of Health and Human Services.
- Hartmann-Boyce J, et al. Nicotine replacement therapy versus control for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2018.
- 衛生福利部國民健康署. 戒菸治療資訊網. https://ttc.hpa.gov.tw
