每逢 5 月 31 日「世界無菸日」，醫療體系皆致力於推動菸害防制。戒菸不僅是習慣的改變，更是一場「成癮症的治療」。許多民眾戒菸失敗並非意志力薄弱，而是大腦受尼古丁控制所致。

尼古丁會刺激大腦釋放多巴胺產生愉悅感。一旦停止吸菸，血液中尼古丁濃度下降，便會出現焦慮、易怒、失眠等「戒斷症狀」。單靠意志力戒菸，失敗率高達九成以上，因此尋求專業醫療介入至關重要。

目前臨床證實，透過藥物輔助與專業諮詢，戒菸成功率可提升 2 至 3 倍。目前輔助藥物主要分為兩大類：

這是最常見的選擇，透過提供低劑量且安全的尼古丁，緩解戒斷症狀，減少對香菸的渴望。

• 長效型（貼片）： 如「克菸貼片」，提供 24 小時穩定的尼古丁濃度，適合固定吸菸習慣者。

• 速效型（咀嚼錠、噴霧）： 如「尼古清薄荷咀嚼錠」、「尼古清戒菸噴霧 」，針對突如其來的菸癮噴發，能迅速被口腔黏膜吸收，緩解急性渴望。

• 藥師提醒： 使用咀嚼錠時，切勿像一般口香糖猛嚼，應採用「嚼嚼停停」的方式，以免尼古丁釋放過快導致噁心或喉嚨不適。

這類藥物不含尼古丁，而是透過作用於大腦的神經受體，減少吸菸帶來的快感，並減輕戒斷症狀。

• 常見藥物： 如「戒必適」（Varenicline）等，需經由醫師評估開立處方。

• 藥師提醒： 雖然效果顯著，但須注意部分使用者可能有異常做夢或腸胃不適的副作用。

戒菸是一場馬拉松，除了藥物，心態與策略同樣重要：

1. 設定戒菸日，清空環境： 選定一個有意義的日子（如家人生日或世界無菸日）作為起點。丟掉家裡所有的菸灰缸、打火機，並徹底清潔殘留菸味的衣物與環境。

2. 尋求專業協助： 別獨自作戰。本院設有戒菸門診，藥師也會針對您的用藥情況進行衛教，確保您用對藥、用好藥。目前的戒菸藥物多有政府補助，能大幅減輕您的經濟負擔。

3. 應對菸癮的「四不五時」： 當想抽菸的慾望湧上時，試著深呼吸、喝開水、伸懶腰、或轉移注意力。菸癮的高峰通常只會維持幾分鐘，撐過去，您就離成功更進一步。

戒菸的效益立竿見影：20 分鐘後心率下降，12 小時後一氧化碳濃度恢復正常。戒菸路上，偶爾的復抽是調整契機而非失敗。「堅持戒菸不放棄」是對健康的終極承諾。戒菸不嫌晚，健康不間斷。

參考資料：國健署《戒菸教戰手冊》及《臺灣臨床戒菸服務指引》。