一、戒菸階段  
1.未考慮期：目前吸菸者，且在未來6個月不考慮戒菸。  
2.考慮期：目前吸菸者，但考慮在未來6個月內戒菸。  
3.準備期：目前吸菸者，過去1年中至少曾戒菸24小時，並計畫在最近一個月內戒菸。  
4.行動期：已戒菸者，但未滿6個月。
5.維持期：已戒菸者，且超過6個月以上。 
雖然有70%的吸菸者表示想戒菸，但只有10-20%是處於準備期。
 
二、戒菸原理  
戒菸的困難在於需克服以下兩點：  
1.尼古丁濃度突然降低所造成的症狀─尼古丁戒斷症候群。  
2.心理上的依賴。 
 尼古丁戒斷症候群  
所謂尼古丁戒斷症候群，是指至少連續使用尼古丁數週以上，突然停用尼古丁或減少尼古丁之使用，而在24小時之內產生下列4個以上之症候： 
1.不安或憂鬱的心情。  
2.失眠。  
3.易受挫折、容易生氣。  
4.焦慮。
5.精神不集中。  
6.躁動。  
7.心跳減慢。  
8.食慾增加或體重增加。
尼古丁戒斷症候群，約50%的戒菸者發生，通常於戒菸的數小時內開始，1-4天達到尖峰，在2到4週後慢慢減輕，但想吸菸的念頭可能持續數月到數年。吸菸者大多因吸菸所造成的愉悅感、精神集中性、情緒的支柱、無聊的寄託、社交的需求等，自吸菸中得到好處，戒菸之後，反而得到負面的身體症狀，產生一種類似懲罰的效應。因此尼古丁戒斷症候群的解除，有助於吸菸者免除承受尼古丁戒斷症候，而更願意、更容易戒菸。