一、多喝水，每天至少6-8杯幫助尼古丁排出。
二、多吃新鮮水果及蔬菜。
三、不要喝茶、咖啡、酒、可以多喝果汁、牛奶。
四、吃低熱量之食物，如：纖維豐富之食物或澱粉類。  
五、少吃油脂類之食物，避免炸的、煎的、炒的食物。  
六、避免甜點、速食。  
七、避免辛辣、口味重之食物，如辣椒、胡椒、咖哩、芥末等。
八、三餐定時定量、營養均衡，戒菸後口感改善，體重一般可能增加2-3公斤，宜小心飲食、注意運動。  
九、維他命的補充，特別是維他命B1，有助神經系統的穩定。  
十、飯後刷牙、維持口氣清新