一、規律生活：適當休閒及規律運動、飲食均衡且定時定量，不熬夜使睡眠品質
      良好精神佳。
二、遠離誘惑：改走不會經過檳榔攤的路線，盡量拒絕會請檳榔的朋友之邀約。
三、健康飲食：少喝酒、茶、咖啡及可樂，以免刺激神經。適量攝取維生素A、
      C、E，也可防癌更可強身。
四、尋求替代：為保暖可添增衣物，想提神不妨來片口香糖。
五、增強意願：把錢花在買檳榔上，卻換來健康的損失是不值得。
六、填寫日記：養成每天填寫戒檳日記的習慣，記錄自己戒檳的情況。
七、堅定信心：維護平穩的情緒，時時警惕並鼓勵自己。一人戒檳勢單力薄，可
      以找親朋好友的陪伴及監督。
八、提升形象：嚼檳榔看來很不雅觀，宜多刷牙、漱口去除味道，戒嚼檳榔可讓
      外表更英俊美麗。
九、放鬆心情：有嚼檳榔的衝動時，可藉沐浴，使身心放鬆。
資料來源：衛生福利部國民健康署戒檳教戰手冊