WHO指出，在21世紀全球菸品的使用將直接威脅約10億人口的性命！而人類的八大死因中，就有六個與吸菸或二手菸有關，包含缺血性心臟病、腦血管疾病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、結核、及氣管、支氣管等肺部癌症。目前全球每年有700萬人死於菸害，其中，台灣每年有2.4萬人死於菸害，所有華人地區菸害死亡人數將近全球的五分之一！菸害若不能加以控制，到2025年，全球每年將超過800萬人死於吸菸相關疾病。
想戒菸的理由是戒菸最主要的動力來源，包含保護家人的健康、愛護自己的身體、戒菸後身體的變化及提高生活品質等，以下就來分享董事基金會華文戒菸網提供的「戒菸門」六大絕招。
第一招:塑造支持環境 呼朋引伴一起來，可選擇適合的戒菸團體，凝聚向心力與彼此更新知識，提升執行意願
第二招:菸品的替代物或方法 長期吸菸的人，除了對尼古丁成癮之外，「吸菸的動作」也是一種習慣，一種「癮」，有事沒事就想拿根菸吞雲吐霧，手指上沒夾根菸就覺得渾身不對勁，這該怎麼辦？準備胡蘿蔔條、小黃瓜條、芹菜條，或番茄、芭樂等較低熱量蔬果。
想吸菸的時候咀嚼一根，不僅可以滿足長期因為吸菸行為養成的口慾及手慾，還可以藉機補充蔬果，一舉兩得。如果出門在外，不方便攜帶蔬菜條，無糖口香糖也是不錯的選擇唷！
第三招:分散注意 鼓勵養成規律運動習慣，不管是在家簡單的伸展操或是出門踏青走走都是個好選擇。
第四招:自我提醒 提醒自己吸菸對健康方面的危害，包括：肺癌、白血病、冠狀動脈瘤、中風、支氣管炎、氣腫、肺炎、胃潰瘍、局部性迴腸炎(Crohn's disease)、骨質疏鬆症、白內障、陽萎和糖尿病等。
第五招:改變生活習慣
(1) 養成每日3蔬2水果好習慣(3掌心蔬菜+2拳頭水果) 多攝取高纖食物，保護腸道健康，促進身體廢物排出
(2) 避免咖啡因及酒精 咖啡因是讓人成癮性的物質，會加強想吸菸的慾望，而增加再吸菸的危險性，且咖啡因和酒一樣有利尿作用，易使人口渴，又想再吸菸。
(3) 充足水分的補充，1000-2000ml /天
(4) 保持飲食清淡，減少高油脂及精緻糖食物的攝取
第六招:身心恢復平衡 相信自己，持之以恆，一定能無菸一身輕 參考資料: 董事基金會華文戒菸網