我們的身體和情緒或多或少，會因摯親的逝世而受到影響；例如可能有以下一些好像｢不尋常｣的反應和表現:

• 頭痛、哭泣、失眠、身體虛弱、疲倦、茶飯不思
• 對身邊的事物失去興趣、魂不守舍、心不在焉、健忘等
• 感到身體出現與摯親相似的徵狀
• 隱約感到摯親依然存在、懷念摯親，常常想起他/她、埋怨摯親離自己而去
• 憤怒、感到被遺棄、空虛、孤單、變得退縮，不想與人接觸、感到人生沒
• 意義，甚至有結束生命的想法
• 內疚、責怪自己照顧摯親不周

如果有這些反應，不要害怕，這些都是喪親者常會出現的正常反應，不要以為自己不正常。事實上，這一切反應都是很自然的，隨著時間的流逝，它們會漸漸平復下來。
 

每一個人的悲傷期不同，有些人可能只悲傷數星期，便可重新投入生活，但有些人卻可能需要一兩年，甚至更長的時間才能復原。這是因為每一位喪親者與摯親的關係不同，而各人的性格、在摯親死亡前的心理準備、在悲傷期內遇到的困難及親友可給予的支援也都不同，這些因素與喪親者需要多少時間度過悲傷期有很大的關係。所以，不要與別人比較，也不要以為自己的悲傷期太長或太短而認定自己｢不正常｣。喪親者應以自己的步伐和時間去經歷這悲傷的過程，若強迫自己平復情緒或隱藏悲傷，反而會使自己更受傷害。
 

三、該怎麼處理自己的悲傷?

請記著，悲傷是正常的。所以，容許自己因喪失摯親而悲傷，並接納自己的調整心情的節奏，給予自己時間去適應這份傷痛。

盡量讓情緒自然流露，不要強迫自己一定要堅強，例如傷心時就讓自己哭一回、感覺不公平時就說些埋怨的話、情緒低落時就允許自己坐著發呆。此外，也可嘗試向身邊的親友傾訴自己的感受和需要，獲得他們的了解及支持，使自己的情緒得到舒緩。

忙碌的生活或許可以使人暫時逃避事實，但逃避絕不可能解決悲傷，反之，在這段悲傷的日子中，應讓自己多一點休息，給自己時間和空間，以處理內心的悲痛。悲痛是正常的，真誠的面對自己，會有助於從悲傷中復原過來。

不要強迫自己不想念摯親，忘記摯親以減輕內心的哀慟，因為壓抑哀慟並不是健康的方法。當惦念摯親時，可以回憶從前與他在一起的日子、觀看他的相片、或與親友談談他的往事，甚至寫一封信給他。這些方法有助於抒發惦念摯親的情懷。

不要過分責備自己對摯親相處不悅的往事，因為每一份關係難免有意見不、衝突和不盡完美的地方；更重要是有付出、歡笑和愛的回憶。願喪親者把這些美好放在心裏，成為生活中的前進力量。