一、平視的眼光：臉部肌肉放鬆，眼睛正視對方兩眼中間鼻樑上方。嚴肅正經的表情不但使拒絕容易成功，同時又可以贏得對方的尊敬。

二、平和而堅定的語氣：一旦表明立場開口說不，就要堅持下去。用溫和又明確的口氣和沉著穩重音調，一再重複「不要」的立場，並避免攻擊性的語言。

三、平實的態度：拒絕時，要保持鎮靜、動作自然、態度誠懇。肯定地傳達拒絕的訊息，必避免出現攻擊性的動作。

四、離開現場法：無法順利拒絕時，則藉故快速離開現場以擺脫朋友的遊說。

五、自我藉嘲法：自己消遣自己，或貶低自己的能力，以緩和不愉快的氣氛。
 
資料來源：衛福部國健署