本文部分內容刊載2017年2月《蘋果日報》與《華人健康網》，作者陳頌威

特定節日如情人節、新年或中秋節，總是幾家歡樂幾家愁，一樣節日百般滋味。對於情侶來說，情人節可能是浪漫溫馨的時光，也可能是女人滿懷期待又怕受傷的徬徨片刻，男人傷透腦筋如何表達愛意之壓力時刻。對於單身者，情人節也許是準備自我尋覓幸福的契機，也許得忍受孤單挫折的折騰。對於喪偶者，情人節氛圍或可重憶往日情懷，亦足以觸景傷情惆悵不已。每逢情人節，精神科門診中總會出現「情人節症候群」的個案。其實，一個人看待情人節的思考方式，決定了天堂與地獄。

一、情人節症候群：焦慮憂鬱
如果我們思考聚焦在情人節伴隨之「風險」或「威脅」，遂易陷入焦慮。例如，準備的禮物對方滿不滿意？我表白會被拒絕嗎？我不在身邊他忍得住寂寞嗎？怕那天走在路上極度孤單。慢性持續的焦慮，人會出現無法控制擔憂、不耐煩、易怒、易疲倦、難以專心、肌肉緊繃、失眠等症狀。急性強烈的焦慮（恐慌發作），會有交感神經亢奮症狀，如心悸、發抖、呼吸急速、窒息感、胸悶、腹部不適、頭暈、害怕失去控制、害怕即將死去等。假如我們思考沉溺於情人節衍生之「失落」或「挫折」，則易深陷憂鬱。例如，人人成雙成對為何我形單影隻？愛情已趨於平淡厭倦？別人男友準備這麼用心，他的老套表達方式令我失望！這禮物讓荷包大失血！憂鬱情緒有以下症狀：興趣減退、食欲變化、失眠或嗜睡、激動或遲滯、疲倦、無價值感、罪惡感、專注或決斷能力減退、自殺意念等。憂鬱也使人傾向放棄、分手或離婚。民眾若發現親友憂鬱焦慮，關懷鼓勵外，也可考慮求醫協助。
二、巧思超越情人節症候群
情人節症候群如何預防與療癒？美國心理學家建議調整看待情人節的「認知」思考方式。分享三個具體例子供民眾參考，請您不妨發揮創意調配合口味的心靈處方。「生命總有一個人的時刻，不妨學習自得其樂。」天下沒有不散的宴席，生命總有一個人的時刻。男女朋友可能分手、恩愛伴侶也許提早離開；就算倆人一起，難免偶爾心理有距離。人還是得學習「自我陪伴」，照顧自己的身心靈，不能完全依賴伴侶，也能享受他人互動，時常感到幸福。「伴侶關係只是人生的一部份。」請您聚焦在人生中其他順利的部份吧！如家人、朋友、工作、興趣、人生意義。愛自己目前擁有的生活，心神暫時投注在這些部份，如好友聚聚、自己買個禮物、重拾過去興趣等。「單身是開展新關係的最佳狀態。」單身者在情人節容易陷入挫折孤獨，未察覺單身具備之優勢：開展新關係的最佳狀態。關係束縛少，選擇自由多；單身比深陷不良關係更好。請您正向思考，為未來理想伴侶許下願望，精心準備自己提升身心健康，愛神眷顧時才能把握幸福！