阿爸如何紓解壓力
常聽到人說,當爸爸是ㄧ種甜蜜的負擔,這表示當爸爸要面對的責任跟壓力很多,工作、家庭、人際關係的壓力無處不在.但是若承擔的壓力過大了,可能會出現身心不適症狀,例如焦慮、沮喪、易怒、身體緊繃、胸悶、失眠、食慾不振、注意力不集中、疲倦等等.做過身體檢查似乎沒有特別的異常,此時就要當心是否爸爸出現了焦慮症或憂鬱症了.

如果症狀輕微,以下介紹ㄧ些紓壓的方法:
1.分散工作壓力源:
a.學會時間管理,將任務分割成小塊目標,分段完成
b.若承接業務超過負荷,為了自己的身心健康,勇敢回絕

2.學會紓解壓力的方法:
a.工作要有休息時間,去走走伸懶腰,調劑緊張心情
b.常做深呼吸跟肌肉放鬆
c.運用感官放鬆
聽覺:多聽放鬆的音樂
視覺:多看大自然風景跟綠色
味覺:品嘗點甜食讓心情愉悅
嗅覺:聞聞柑橘或水果或精油香味
觸覺:考慮泡澡或按摩
d.搥枕頭沙包或高歌一曲紓壓
e.如果時間允許,離開工作去國內外旅遊,換個環境,調整心境

3.增加抗壓力:
a.動動身體(運動),動動腦(閱讀),動動嘴(談笑) 
b.飲食要均衡,適度補充魚油及維他命B群
如果出現較嚴重的身心症狀, 無法克服或影響到日常生活, 建議尋求專業的精神科醫師協助