時序進入秋天，因為白天日照會慢慢減少及氣溫逐漸降低，造成人體日夜節律延後，會使人容易感覺情緒低落，甚至憂鬱症惡化，形成所謂的季節性憂鬱症。可能的症狀包括了:情緒低落，疲倦，哭泣，易怒，注意力不集中，失眠，負面想法等等。
為了避免季節性憂鬱症，以下是ㄧ些預防的方法:
1.規律運動:運動可以增加腦內啡及大腦的血清素，有氧運動效果較佳，但是靜態的運動如瑜珈也同樣有效。戶外活動如爬山，騎單車可同時接近大自然，對提升情緒大有幫助
2.清晨或傍晚散步20分鐘:在溫和的陽光底下散步，可以增加腦內的血清素，減少憂鬱的發生。
3.睡個好覺:很多憂鬱患者都會出現失眠症狀。盡量有固定的入睡及起床時間，白天小睡不要超過半小時，傍晚後避免喝咖啡及濃茶，睡前一小時放鬆身心，有有助於改善睡眠。
4.多跟好友相處:多跟好友相處及社交，可以增加心理支持的力量，帶來快樂，改善低落的情緒。
5.避免生活一成不變:從規律的生活習慣暫時改變一下，也可以提升情緒。例如上下班走不同的路線，吃不一樣的餐點，改變髮型或穿著風格，甚至放個長假去旅行。
6.挑戰負面想法，減少自我苛責:當事情不順利時，不斷的自我責備及懊悔，會陷入低落的情緒。當發現自責的念頭加深，不彷問自己:我真的有那麼糟，有什麼證據証明我一無是處?也可以告訴自己:我已經盡力，如果以後我知道更好的處理方法，我會做得更好。
7.攝取提升情緒的食物:例如奇異果，香焦，鮭魚，堅果，起司，含有人體必須胺基酸或不飽和脂肪酸，可以增加體內血清素的濃度。
8.設定目標:情緒憂鬱時，常會覺得自己甚麼都做不好，缺乏自信，這時可以設定容易完成的目標，例如:兩天做一次飯，然後慢慢提升目標的困難度。
9.適度的工作:情緒憂鬱時，常常甚麼都不想做，逃避學業或工作的責任。讓自己保持合理的工作量，可以提升成就感，如果真的要暫時不工作，也可以考慮做做家事或去做志工。
10.接觸有趣的事物:看漫畫，看喜劇，跟寵物相處，這些有趣的事物，可以增加愉悅的情緒，讓人感覺放鬆。