隨著農曆新年的到來，我們迎接充滿活力的龍年。在年初，我們就要全盤顧好一整年的健康！家庭醫師提醒您春季健康保健的相關資訊。

春季是普通感冒和流行性感冒高發的季節。氣溫變化劇烈，早晚日夜溫差大，閩南語也有俗諺，如“春天後母面，欲變一時間”貼切形容春天氣候。溫差大這項特性容易影響人體的免疫系統，造成細菌病毒趁虛而入。因此，建議大家注意保暖，穿戴圍巾手套及穿上像洋蔥一樣層層疊疊的衣物，可避免突然的溫差。保持室內通風良好，也可減少細菌病毒的滯留。此外，勤洗手是預防傳染病的基本措施之一，特別是在參與人潮洶湧的春節活動後，更應該注意手部衛生。

除了基本的預防措施外，我們強烈建議流感疫苗的常規注射。流感病毒在春季非常活躍，接種流感疫苗是保護自己和家人免受流感侵害的有效方式。每年接種流感疫苗可以保護自己也可保護家中免疫稍弱的幼兒及銀髮長輩。同時，對於65歲以上的長者和具有潛在健康風險的個體，肺炎鏈球菌疫苗也是至關重要的。為了積極維護65歲以上民眾的健康及降低感染肺炎鏈球菌導致嚴重併發症或死亡的機率，疾管署目前提供公費肺炎鏈球菌疫苗注射，條件如下：
(1)未曾接種任何1劑肺炎鏈球菌疫苗（PCV13、PCV15或PPV23）者，先公費接種1劑PCV13。間隔至少1年後（高風險對象間隔至少8週）再公費接種1劑PPV23。
(2)曾接種PCV13或PCV15，且間隔至少1年者（高風險對象間隔至少8週），可公費接種1劑PPV23。
(3)曾經接種PPV23且間隔至少1年者，可接種1劑PCV13。

另外，考量春季時新冠肺炎疫情可能再度流行，最新的XBB新冠疫苗可有效提高人體對於最新新冠病毒株的抵抗能力，尤其是65歲以上長者及慢性病患等高風險族群。趕快接種及早獲得保護力，降低感染COVID-19後發生重症和死亡風險。

春節期間，豐盛的飲食是家庭聚會的一大特色。為了享受美味佳餚又能維護健康，我們仍應謹慎控制飲食，避免過度攝取高油脂、高糖分的食物。建議多攝取新鮮蔬菜、健康的植物來源蛋白質和全穀雜糧類食物，適當攝取水果，以維持均衡的營養攝取。特別注意不要食用過多鹽分及糖分，以預防高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病的發生。同時，飲食衛生至關重要，避免食用生食或半熟食品，有助於減少食源性感染的風險。保持充足的水分攝取也是維護健康的重要一環。
在迎接充滿好運的龍年之際，提前採取疫苗注射來預防傳染病，保持良好的生活習慣及慎選飲食，是我們照顧一整年健康最好的福氣。祝大家在新的一年裡身體健康，好運龍龍滾，幸福安康！