文/張鈺笛 藥師

531是世界戒菸日和63禁菸節，全民一起為無菸環境努力，鼓勵自身旁癮君子戒菸，尤其在2020年新冠肺炎猖獗，全民戴起口罩防疫的當下，根據華文戒菸網的一則新聞載道:「韓國衛生部長宣布，將吸菸者列入新冠肺炎高危險群並加強管理，美國紐約市長白思豪更點名~吸電子煙可能是讓美國年輕人罹患新冠肺炎的元凶！國際多項醫學研究均已證實：使用紙菸、電子煙、加熱菸等任何菸品都是新冠肺炎的高危險群！」

台灣醫界菸害防制聯盟發起人、國家衛生研究院温啟邦名譽研究員表示，我們早就知道，吸菸促長全身發炎，不知不覺白血球增加、C反應蛋白增加，肺部就持續有隱性慢性肺炎，吸菸又會壓制體內免疫系統，減少抵抗力，本來就容易受到感染。所以吸菸者遇上新冠肺炎，簡直是雪上加霜、禍不單行，身體會很快崩潰。實際數據顯示，除吸菸者的死亡風險，本來就比不吸菸者高外，一旦得新冠肺炎，死亡風險有如坐雲霄飛車，可高達14 倍！值此新冠肺炎流行之際，吸菸者只好挫咧等，悄悄低調停止吸菸吧!。另外美國南卡大學研究也指出，吸菸者容易使病毒侵入人體繁殖，是因為吸菸還會導致ACE-2受體增加，新冠病毒特別會藉由ACE-2受體進入人體，旁敲側擊、興風作浪，四面八方攻擊吸菸者，使其奄奄一息。即使萬一能保住性命，肺部也會留下永久損害，一輩子上氣不接下氣，回不去了。

多數吸菸者患有慢性肺病或肺功能受損，原本就極易受到各種肺部感染侵襲，此外，在疫情延燒期間，使用菸品或是電子煙時，手指及可能已受污染的菸品都會接觸到嘴唇，提高了病毒由手向口傳播的可能性，甚至吸菸者使用水菸時經常會共用口器與軟管，更促進新冠病毒在公共場所及社會環境中的傳播。另外，吸菸導致吸菸者需氧量增加，或降低了身體正常利用氧氣的能力，使得罹患呼吸道感染的吸菸患者出現雙側病毒性肺炎風險較高。
在這波疫情揠苗助長下，戒菸重不重要？ 答案是很重要！

戒菸的方法
剛開始戒菸，總是不容易，通常靠自己失敗率往往極高，因為人容易被環境所蠱惑。而目前國健署有在推動戒菸計畫，以往在醫院掛戒菸門診，慢慢地，基層的牙醫診所、社區藥局、戒菸專線電話，開始在做戒菸服務計畫。其實不難，只要癮君子們願意跨出心中的那道門檻，找自己方便的管道，第一步就開始了。
通常最好是能釐清自己為何走上吸菸這條路的原因，因為凡事必有因，先突破那道心中的防線，在來解決過程中發生的「復吸」行為。通常會吸菸，大多時候是心理性的依賴，即便你知道菸害總是超乎想像，但如果繼續與菸品糾纏，代價總是讓人難以承受。與菸分手前，
先仔細想想，心理的門是什麼？打開那道門，才會分得心安理得，永不回頭。
戒菸，找找專業的戒菸衛教師，不管是發生了復吸的行為還是戒斷症狀，通常會協助癮君子們，談談到底是戒菸藥物劑量的不足或是帶來的副作用，還是一些習慣的行為導致自己走回頭路，戒菸衛教師基本上都能幫助大多數的癮君子們突破層層的障礙。根據過去資料顯示，從民國100年到107年，6個月的點戒菸率都有高達25%以上。(就是有四分之一的吸菸人口成功脫離菸品)

戒菸的好處
1. 省錢
吸菸不僅傷身，而且傷荷包！根據國民健康局的資料，若以每位吸菸者平均每日一包菸估算，一年不抽菸，至少可省下2萬5,000元，如果將錢存入銀行，以年利率4%計算，10年至少可累積超過36萬元！這些錢若是用於全家旅遊，或是進修學習、買車購屋，甚至是慈善捐款，都可以讓生活更有品質、人生更有意義。
在歐美，戒菸後壽險保單還可以省50％保費！根據英國人壽保險公司「人生搜尋」（Life Search）指出，以三十年壽險保單為例，可以省下台幣約42萬元。每天吸40根的菸槍如果戒菸，二十五年期的10萬英鎊房貸更可以提早14年還完，利息省下新台幣300萬元。

2. 身體健康的變化
從放下菸的那一刻起，您的身體就開始產生變化。僅僅是一天不吸菸，減少一氧化碳進入血液，心臟就會明顯感覺舒坦。之後，隨著尼古丁的代謝，身體就會享受前所未有的輕鬆。2到3週後就感受到戒菸前、後身體明顯變化，不但精神體力變好，咳嗽、多痰症狀都減輕不少。若戒菸10年後，肺癌風險甚至降低50％以上！

3. 保護環境
根據林務局的資料，1株20年生的林木，1年可吸收11~18公斤的二氧化碳，但一根菸光是製造過程就會產生900公克的二氧化碳，台灣一年消費約400億支菸，單論其製造過程就會產生近4000萬公噸二氧化碳，更別論每年會有400億支菸蒂累績在寶島台灣，而「戒菸」及「助人戒菸」是人人都可做的地球環保行動！
除此之外，近幾年來大陸霾害問題嚴重甚至飄洋過海影響台灣，已引起各界的關注，世界衛生組織在「空汙與癌症」的報告中指出，霧霾導致每年超過六萬人罹患肺癌，占全球肺癌的3％~5％，而吸菸及二手菸導致的肺癌，占全球肺癌70％~80﹪。霧霾與吸菸相同的是都對環境及健康有害，不同的是，吸菸與否是個人可以決定的行為。

最簡單也最有效能為地球盡一份心力的方法，就是從「戒菸」及「助人戒菸」開始。使用菸品的背後代表著砍伐樹林開闢菸田、施用大量殺蟲劑及化學肥料、菸草加工汙染、菸品包裝製造垃圾、耗能的海陸空運輸、吸食產生的各種危害、菸蒂殘留與破壞、清洗菸味衣物及環境需耗費水電等高碳行為。

參考資料
1. 華文戒菸網
2. 國民健康署––菸害防制專區