文/鄭元媛 藥師

根據內政部所公布107年國人的平均壽命為80.7歲，然而男性平均壽命僅77.5歲，遠比女性平均壽命84.0歲來的低! 男性平均壽命遠比女性低的情形，除先天男女生理結構不同外，最主要的還是就醫和保健態度不同。大多數的男人都有好強的個性，直到真正有問題，健康已經亮起紅燈或已經倒下時，才會就醫。父親節將至，讓我們一起關心爸爸的健康。

日前(6/16)衛生福利部公布108年男性十大死因順位依序為： 1. 癌症2. 心臟疾病3. 肺炎4. 腦血管疾病5. 糖尿病6. 事故傷害7. 慢性下呼吸道疾病8. 高血壓性疾病9. 慢性肝病及肝硬化10. 腎炎、腎病症候群及腎病變。綜觀國人十大死因，儘管癌症仍穩居第一位，但如果合併心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、及高血壓性疾病等與代謝症候群密切相關的疾病，代謝症候群之影響不亞於癌症。男性步入中年之後，易出現勃起功能障礙、男性更年期及攝護腺肥大引起的排尿障礙等問題，上述疾病目前已被發現不只是老化問題，近年來的研究發現其與代謝症候群間的關係密切。也因此，如果能做好妥善的健康管理，必能有效避免後續相關疾病的發生！

代謝症候群五個指標：

爸爸們不想面對逐年累積的腹部脂肪， 爸爸們不想面對逐年累積的腹部脂肪，常缺乏量腰圍的習慣，一不小心就變成了大「腹」翁。國民健康署呼籲太太或兒女們每天都給爸爸一個「健康抱」，太太或兒女可從爸爸背後以爸爸肚臍為中心，雙手抓住自己的手腕內側環抱爸爸，這樣就大約是90公分左右長度！當然也會隨著抱的人身高而有所差異，家人可以自行測量一下。「健康抱」不僅可增進家庭親子關係，還可擁護爸爸的健康腰圍。

當發現腰圍超標，健康署提供健康生活五絕招供民眾在日常生活中應用，有效預防肥胖及代謝症候群：

第一招「聰明選、健康吃」
多喝白開水取代含糖飲料，餐餐八分飽，定時定量，多吃高纖維質食物，少吃動物性油脂與動物內臟。

第二招「動動手、動動腳」
飯後全家人散步半小時，或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。建議每星期3-4次，每次30分鐘以上的流汗運動。

第三招「不吸菸、少喝酒」
鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診，由醫師協助戒除菸癮，並請爸爸少喝酒。

第四招「壓力去、活力來」
提醒爸爸遇到壓力過大時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣，都可以紓解壓力。

第五招「做檢查、早發現」
請爸爸多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，並自行定期量腰圍、量血壓並記錄等，提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題，及早改正不良生活習慣，降低代謝症候群對健康的威脅。

參考資料：
內政部統計處
衛生福利部統計處
國民健康署
台灣男性學醫學會