「高血脂症」指的是血液中的膽固醇、三酸甘油脂過高，雖然高血脂可能是遺傳，但更常見的是後天、不健康的生活方式所導致，也是導致心臟病、腦血管疾病的原因之一，且高血脂沒有任何症狀，因此及早發現的的唯一方法是定期做健康檢查，並配合健康飲食少油少糖、適當增加每日規律運動量，必要時配合醫師建議與處方用藥，將血脂控制在正常值是維持身體健康的一個很重要的環節呦~
接下來介紹降血脂的幾類藥物:
- 膽酸結合樹脂類
Cholestyramine Resin（Choles Powder可利舒散），藉由增加腸胃道中膽酸排除，使肝臟必須耗用額外膽固醇來製造膽酸，進而減少膽固醇含量
- 纖維酸鹽衍生物
Gemfibrozil（Lopid®洛脂膠囊）及Fenofibrate（Lipanthyl 弗尼利脂寧膜衣錠），此藥可以降低極低密度脂蛋白的合成
- 菸鹼酸
Acipimox（Olbetam脂倍坦），治療脂肪代謝失調、三酸甘油脂及膽固醇過高，常見副作用為潮紅現象
- Statins類藥物
Rosuvastatin（Crestor冠脂妥）、Atorvastatin（Lipitor立普妥）、Fluvastatin（Lescol益脂可）、Simvastatin（Vytorin維妥力）、Pravastatin（Mevalotin美百樂鎮）等。主要是抑制肝細胞中的膽固醇合成相關酵素來降血脂，副作用為頭痛、噁心、疲倦、偶而有肌肉痠痛或肝功能指數上升
- 總膽固醇吸收抑制劑
Ezetimibe（Ezetrol怡妥錠）， 使血液的低密度脂蛋白降低
除了藥物的治療，日常還可以從飲食下手，以下有幾種食材具有降血脂功效，可納入日常飲食當中
- 黃豆：國外研究發現，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油酯。
- 燕麥：燕麥內含有β-聚葡萄糖，是一種可破壞膽固醇的可溶性纖維，研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低16%的膽固醇。
- 深海魚（如鮪魚、沙丁魚、鯖花魚及鮭魚）：深海魚一直都是高營養的明星食物。尤其其中富含的Omega 3脂肪酸能增加血液中的好膽固醇。國外的研究發現膽固醇正常的人連續40天每天吃一磅的鮭魚可讓好膽固醇大幅升高。
- 橄欖油：橄欖油是地中海飲食的重要材料。其所含的的單元不飽和脂肪酸有助於降低壞膽固醇，並維持好膽固醇。
- 蘋果：蘋果含有果膠，可有效降低壞膽固醇。此外近年也發現蘋果中含有維生素K1，可防止壞膽固醇氧化。
- 柳橙汁：柳橙汁內含有植物固醇，其結構與膽固醇類似，會和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道從而降低血液中膽固醇的總量。
而要避免油炸、富含飽和脂肪及反式脂肪的食物，像是肥肉、酥皮、奶油及各種精緻的糕點。
根據美國運動醫學會（ACSM）的建議，高血脂病人最好以有氧運動為基礎，再加上阻力運動與柔軟度訓練，目標要做到每週250～300分鐘的運動。
雖然規律的有氧運動有助於增加好膽固醇並降低壞膽固醇，但適度的搭配阻力訓練能提高降低壞膽固醇和三酸甘油酯的效果。要注意的是已經有心血管問題的病人不建議做大重量訓練，最好使用自由重量或自體重量。
資料來源：
國民健康署
中華民國血脂及動脈硬化協會
