文/李欣諭 藥師

Q1:量血壓的注意事項?
A1: 1.不交談
2.挽袖測量
3.壓脈帶不低於心臟
4.腰部挺直
5.不憋尿
6.不翹腳
7.腳底自然垂放

Q2:戒菸的好處?
A2: 20分鐘→心跳及血壓恢復正常
24小時→肺部開始清除菸品殘渣
1年→心臟病發作機會減半
10年→肺癌發生機率減半

Q3:減重小方法?
A3: 1.體重控制著重於是否屬於健康範圍，過猶不及，體重並非越低越好。
2.食物的「熱量」和「份量」都很重要，每日記錄自己吃進多少卡路里是很重要的。
3.常量體重，有助於成功控制體重，掌握自己每日體重變化。
4.攝取多色蔬菜水果，促進腸道蠕動，改善便秘，降低膽固醇。
5.運動加入肌力訓練，藉由個別肌肉線條訓練，使身材更有曲線。