文/李欣諭 藥師

何謂三高？不是身高高、學歷高、薪水高，我們所謂的三高是高血壓、高血脂、高血糖，而且血糖高到一定程度就是糖尿病了。要對抗三高之前，我們先了解三高的定義是什麼?
高血壓
高血壓的定義在近年來日趨嚴格，也沒有過去老人血壓正常值較寬鬆的觀念，理想血壓的收縮壓在120毫米汞柱以下、舒壓在80 毫米汞柱以下；高血壓第一期則在140-159 毫米汞柱、舒壓在90-99 毫米汞柱。所列之血壓，只適用於沒有服用降血壓藥物及沒有急性疾病之患者，並且病患需測量血壓兩次或兩次以上，以求其平均血壓值。當收縮壓及舒張壓分別落在不同分期中時，應選擇較高之血壓值作為該病患血壓分期之依據。

高血糖
一般正常人空腹 8 小時血糖應該小於100mg/dL，100- 125mg/dL 則稱為空腹血糖異常，大於等於126mg/dL 則符合糖尿病的診斷標準，若是飯後 2小時血糖一般正常小於 140mg/dL，140-199mg/dL 則為葡萄糖耐受異常，大於等於 200mg/dL 則符合糖尿病的診斷標準，除非高血糖症狀明顯如多喝多尿體重減少，或血糖非常高，在邊緣的血糖值，醫師多會再次檢驗以確定診斷，並與病人討論決定治療方法。

高血脂
一般來說總膽固醇小於 200mg/dL、低密度膽固醇小於 130mg/dL、及三酸甘油脂血脂小於150mg/dL，而高密度膽固醇大於40-50mg/dL 才是理想範圍，但是對於糖尿病的病人以及已經有冠狀動脈疾病或是其他高危險群，低密度膽固醇要小於 100mg/dL 甚至小於 70mg/dL 才能降低發生心血管事件如心肌梗塞等 等的風險。

對抗三高好方法
1. 飲食控制:
(1)減少油膩飲食
(2)避免攝取過多膽固醇
(3)調味清淡些
(4)多攝取高纖食物
(5)不菸少酒好健康
2. 養成運動習慣:
每天固定給自己30分鐘時間運動習慣，若無法做運動走走路也不錯，給一己身體動一動的理由。
3. 配合醫囑掌握病情:
醫師處方的藥物很重要，現在的藥物對於三高的控制都有不錯的效果，也確實可以降低心血管疾病的發生，最重要的是遵循醫囑服用藥物，最怕病人拿藥回去不吃或自己隨意調整，也不告訴醫師，對於醫師調整藥物和治療方針的安排反而不利，吃虧的還是病人自己，對醫療也是種浪費。