文/李藝文 藥師

春天，是開始的季節，也最適合淨化調養身體。
黃帝內經: 所謂春三月, 此謂發陳, 天地俱生, 萬物以榮,春應肝而養生,春屬木, 其氣溫 自然界陽氣開始升發, 氣候由寒轉溫, 萬物復甦。
起居上— 宜晚睡早起，初春乍暖乍寒之際，要注意衣著保暖，防止感冒。

飲食上— 春季易出現脾胃虛弱的病症，慢性消化性潰瘍及慢性肝炎在春季較多發作，因此，春季要多食健脾的食品，如淮山藥、芡實。
以中醫而言，春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養，便可以增強免疫力，讓身體一年365天維持在最佳狀態。

中醫的「肝」，包括了肝臟及神經內分泌系統，調養肝系統不僅必須在飲食、生活上有所節制，最重要的是保持心情開朗。
除了由內調養身體、加強免疫力，也要預防外在氣候對身體造成傷害。春天到，哪些人要小心？春天處於冷暖氣團過渡時期，氣候多風且忽冷忽熱、日夜溫差大，很容易感冒生病。過敏患者和慢性病患對氣候較敏感，在此時要特別注意保暖，以防舊病復發。

春天也是急性心肌梗塞和出血性腦中風的好發季節，若有心血管疾病的人，要特別注意控制病情。
(1) 其實，心肌梗塞的發生並非無跡可循，當出現胸悶、心絞痛、呼吸不順暢、上腹痛、下巴酸，合併冒冷汗、頭暈、噁心、左上臂麻木等症狀，即可能為急性心肌梗塞的前兆，應掌握黃金救緩時間，立即送醫診斷、治療。
(2) 腦中風的預防則為控制血壓(血壓控制在130/80毫米汞柱以下。血糖(正常值為飯前血糖在105mg/dL以下，飯後血糖在140mg/dL以下)。血脂(控制總膽固醇在200mg/dL以下，低密度膽固醇在120mg/dL以下，三酸甘油脂在150mg/dL以下)。飲食控制：限制脂肪的攝取，多選用植物油（如橄欖油、葵花油等為烹調用油。多攝取富含ω-3多元不飽和脂肪酸的食物，如鮭魚、鮪魚、秋刀魚等。
增加纖維質豐富的食物，如未加工過的全榖類、豆類，增加蔬菜和水果，以降低脂肪的吸收、增加膽酸的排泄）。規律的運動(每星期至少三次以上，每次運動時間以20~30分鐘為宜，在體能忍受範圍勿過度勞累),控制體重,戒菸(香菸中含有尼古丁，會加速動脈血管硬化，造成腦中風。可以使用尼古丁貼劑或口香膠來治療),飲酒勿過量(每日不可超過60㏄(烈酒)的喝酒量，長期的酗酒會增加腦中風的危險),保持情緒穩定及身體的保暖(天氣突然的變化會提高血管疾病的發生，老年人有高血壓或心律不整，在氣溫驟降時，易控制不良引發腦中風，故在天冷季節，應注意保暖)、多量血壓、規則服藥。

在飲食方面亦可多加注意，建議採得舒飲食法，注意少油、少鹽、低甜度，避免攝取過量的動物性脂肪，每日五蔬果再配合規律的運動，以落實平日的健康保養，並且養成每年定期健康檢查的習慣，充份了解身體的健康狀態，一但發現警訊才能及早治療、遠離致命的危機。