我的孩子老是不專心，怎麼辦？ 台大醫院新竹分院精神科鄭明琪臨床心理師 前言 經常聽到家長抱怨「我的孩子對於我要教他的東西不感興趣!」，「我的孩子還沒聽完指令就跑開了!」，「我的孩子對指令好像有聽沒有到!」，諸如以上種種問題而導致整體學習效果與認知能力較同儕不理想，因此，如何訓練孩子的專注力就是一門相當重要的課程。 如何訓練孩子的專注力呢？ 給予有效的指令 ．確認孩子有專心在聽。當給予孩子指令時，看著孩子的眼睛，或者用肢體動作 幫助孩子面向著你，確定他專心聽你說話。 ．不要用請求或詢問的方式提出。簡單、直接、認真的說出你的指令，不要說「我 們何不現在來收玩具？」或「去洗手好嗎？」這些都好像是在請問或希望對方 幫忙，似乎需要等候孩子的同意，效果遠不如「現在把玩具收好。」或是「吃 飯了，去洗手」你不需要大呼小叫或重複指令多次，只要直接又肯定的態度。 ．不要一下給太多指令。大部分的孩子一次只能接收一或兩個指令，如果你給的 指令很複雜，就把它分成幾個部份，一次只要求一部份。 ．減少讓孩子分心的刺激。父母親常犯的一個錯誤是，當孩子在看電視、玩電動、 聽音樂時，交代他們事情。孩子正在做更有趣的事時是不會專心聽你的話的。 在你提出指示時，要求他或是你自己先關掉電視、音響。 善用手邊的教材 ．找出孩子有興趣的物品，做為獎勵或吸引他配合的增強物。 ．以孩子現在手上正在玩的物品當成教材，例如:他正在玩積木、車子或娃娃， 你可以適時介入一起玩，從中教導形狀、顏色、大小、數量…等的概念，如此 會比你拿一個孩子不感興趣的刻板物品要求他注意你來的有效果。 養成規律的習慣 ．每天固定的親子互動時間。 ．讓孩子清楚父母親的界線，信賞必罰，盡量不要讓情緒影響跟孩子的互動。 ．對於孩子容易出狀況的部份，譬如每日早晨上學造成的兵荒馬亂，避免只是用 責罵的方式，而是應該先規劃好一省時簡單的步驟，然後持續要求孩子照著步 驟做，讓流程變成孩子的習慣，並注意在訓練要求階段家長要盡量放下手邊的 工作，避免徒勞無功只是增加雙方的情緒。 父母學會自我照顧 ．周末休個假:夫妻要互相，讓對方可以偷閒一下，充完電後會更有力氣。 ．培養一項嗜好或定期參加社交活動:過動兒最不需要的是父母為他犧牲，犧牲 所有的娛樂和休閒。這樣的父母，必定是脆弱、疲累、易怒、充滿壓力和脾氣 暴躁的。 ．參加支持性的團體:心理支持及知識上的支持都是非常重要的。 ．尋找朋友的慰藉:一個真正的好朋友，可以給你個肩膀靠一靠，或許也會讓你 對問題有個新的觀點。 ．夫妻分攤現職:讓對方知道，如果只靠一個人，未來的日子只會愈來愈辛苦。 ．覺察帶來壓力的思考模式:其實很多的壓力來自於自己的思考模式，當你察覺 到自己容易往負面的方向思考時，是該停下來想想看有沒有別種可能的時候 了，如果還是想不到，應該盡早尋求專業的支持。