根據中華民國骨質疏鬆症學會指出，台灣骨折發生率是全亞洲第一，而骨質疏鬆症目前是全球第二大的重要流行病。尤其冬天日曬減少，加上台灣愛美女性怕曬黑，讓骨質疏鬆症在這個季節成為一個更不可被忽略的問題。由於患骨質疏鬆症的人往往平日沒有什麼症狀，一直到發生骨折時才有症狀出現，這時候到醫院檢查，照了X光後被醫師告知已有骨折和骨質疏鬆症，才大吃一驚。這樣的病人，不在少數，因此它素有隱形殺手之稱。對於這樣的疾病，預防是最好的治療。

那應該如何預防骨質疏鬆症呢？復健科最喜歡強調的就是運動。運動與骨質密切相關。建議每週要運動3-5次，每次至少30分鐘。需承受身體重量的運動、包括散步、快步走、慢跑、賽跑、長跑、爬山、舉重、爬樓梯，對骨質有益處。年輕人可以從事較激烈的運動，如打球、體操、溜冰。年紀大可從事較緩和的運動如爬山、散步、快步走。而不承受身體重量的運動如騎車、划船、游泳、吊單桿，對於骨質的幫助相對較少。   

人體每天需要1000國際單位的維他命D。人體大部分維他命D的攝取是透過皮膚對於陽光的吸收。如果日曬太少，容易造成骨質疏鬆。因此，適量的日曬與平日的穿著十分重要。女性建議要露出全臉及兩隻手臂，若穿長袖，建議曝曬的時間要拉常。冬天需曝曬的時間需比其它季節延長2-3倍。以台灣北部的冬天為例，每天需曝曬至少30分鐘，才可達到人體所需要的維他命D。

另外，飲食對於骨質也很重要，建議可多吃魚乾、豆類、牛奶等高鈣食物。如果每日飲食均衡，而且有足夠鈣質補充，其實並不用特別補充鈣片。不過，目前國人飲食習慣中鈣質攝取偏低，如果在已經被診斷為骨質缺乏或骨質疏鬆症情形下，建議可以使用鈣片補充鈣質。
預防是骨質疏鬆症最好的治療，其中包括良好的運動習慣、足夠的日曬、均衡的飲食、以及戒煙酒葯物(如荷爾蒙)。人體的骨質在25-30歲抵達高峰，之後逐漸走下坡，所以預防最好越年輕開始越好。不如現在就開始動一動吧！