過年前婆婆媽媽皆在採買年菜食材及年貨零食，等著家人及孩子們回家團圓吃年夜飯。人們在忙碌了一整年後，難免會在年節期間放鬆暴飲暴食，容易造成身體負擔、體重增加。這邊特別提醒大家過年期間如何吃好不吃肥:
 

• 細嚼慢嚥：放鬆心情慢慢吃，讓大腦能夠接收到飽食的感覺。
• 選擇天然食材:年夜飯常選擇圍爐吃火鍋，盡量以新鮮食材，如:蔬菜、肉品、豆腐取代加工火鍋料。
• 增加蔬菜攝取:過年難免會大魚大肉，增加盤中的蔬菜比例，吃的順序以蔬菜優先，再吃肉類，如此一來可以減少肉品的攝取。
• 改變烹調方式:以低油、低糖的烹調方式取代油炸、糖醋等。
• 避免高熱量調味料:可選用醬油或果醋，加上新鮮食材，如香菜、蔥花或辣椒取代高熱量的沙茶醬。
• 解饞的小點心勿過量:建議購買小包裝的小點心，以免食用過多，如: 瓜子，餅乾，開心果都有小包裝的產品。