春天來臨，氣溫忽冷忽熱，一個不注意免疫力下降而生病。面對這百變的氣候，飲食上該如何選擇才能顧到養生又預防疾病呢？

• 均衡飲食
  1. 每天早晚一杯奶：乳製品含有鈣質，幫助維持骨頭的健康
  2. 每餐水果拳頭大、菜比水果多一點：青菜、水果富含維生素與膳食纖維，促進身體代謝維持腸道健康
  3. 飯跟蔬菜一樣多：全榖雜糧富有維生素B、礦物質等，每天至少1/3以上未精緻的全榖雜糧做為主食，可以增強免疫力維持正常能量代謝
  4. 豆魚蛋肉一掌心：含有豐富的蛋白質是合成肌肉很重要的營養素
  5. 堅果種子一茶匙：油脂與堅果種子類含豐富的維生素E，具有抗氧化的功能
• 少鹽、少油炸：選擇清淡飲食預防高血壓等心血管疾病
• 多運動、多喝水以及充足睡眠