每年3月第二個星期四為世界腎臟日，腎臟為我們人體代謝中一個重要角色，攝取過多的蛋白質、鹽分以及不良的生活習慣都會增加腎臟的負擔，平日的飲食與生活習慣都會對腎臟造成影響。

1.蛋白質食物有哪些？
   豆腐、豆干、豆漿、魚肉、蛋類、雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肉、牛肉
2.蛋白質要攝取多少？
   一般人每公斤體重攝取約1~1.2公克蛋白質
3.喝足夠的水量
   每公斤體重攝取30mL的水量，例如:50公斤的成年人，每日水量為50*30=1500mL
4.飲食保持清淡
   食用過多的鹽分會造成腎臟的負擔，烹調用鹽適量，少食用加工罐頭
5.不隨便亂服藥
    當身體有不舒服及疼痛時，應去診所或醫院尋求醫師的協助，不要自行去藥局買藥服用。

腎臟在衰竭的過程中，並不會有疼痛的感覺，大多時候發現腎臟有問題時都為時已晚，因此，平日飲食及生活習慣的保養尤其重要，定時的健康檢查也能降低腎臟疾病的發生率。