五月適逢母親佳節，在此分享三個好力量，希望藉由日常飲食保健讓媽咪及全家人都更健康更美麗，一起來看看您是否集滿吧!

1.均衡「營養力」
均衡攝取六大類食物，透過我的餐盤來實踐均衡飲食的概念，
六大口訣分別為「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。
學好我的餐盤六口訣，無論是外食或居家飲食都可以輕鬆達分。

2.增強「免疫力」
加強防疫需要搭配優質蛋白質及益生菌、適當好油減少油炸食物，並搭配攝取多樣化的蔬果。
國健署研究也指出增加蔬菜及水果的攝取量會減少發炎介質，強化免疫細胞，進而增強抵抗力。

3.運動「好活力」
有氧運動如快走、游泳、慢跑、有氧舞蹈等等，有利於促進腦部釋放血清素、多巴胺及正腎上腺素等神經傳遞物質，
都可以幫助增加正能量與幸福感，進一步減壓又健康呦!