成長期孩童的飲食和生活習慣往往會影響到日後的健康，而身高雖然受到遺傳的影響大，但若能在這個時期把關好飲食和生活作息，就能有機會讓孩子發揮潛能、贏得高人一等的入場券！

均衡飲食就這麼重要？
→生長期需要許多營養素，均衡飲食、攝取足夠熱量及蛋白質相當重要！
1.六大類食物均衡攝取：每天都要吃到-全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類，均衡攝取才能有助成長。
2.均衡攝取六大類食物時，同時也攝取到各類食物富含的維生素、礦物質及養素。

攝取的鈣質足夠嗎？
→鈣質在骨骼生長中扮演的重要角色
1.建議每天1-2杯牛奶，同時兼得鈣質及蛋白質。(1杯=240 c.c.)
2.傳統豆腐及豆干亦富含鈣質，且在人體的吸收率和牛奶相當。
3.適度的日曬有助於維生素D合成，幫助鈣質吸收！

孩子愛喝含糖飲料，有影響嗎？
→研究顯示：喝一杯含糖飲料就會使血糖快速升高，進而抑制生長激素的分泌、影響到生長。因此甜食、含糖飲料還是少吃為妙。

睡眠充足才能長高？
→「睡得飽才長得高」是肯定的！
夜晚睡眠時是生長激素分泌的高峰期，生長激素分泌足夠，當然才長得高。

運動也會影響長高？
→建議每天運動20-30分鐘(如：跳繩、打球、跑步、游泳)，就能刺激生長激素分泌！

要長高除了大家常說的「鈣」之外，均衡營養、充足睡眠及適當運動絕對是影響成長最重要的關鍵，當然少喝含糖飲料、甜食，適度曬太陽更能幫助孩子發揮長高的潛能。讓我們一起關心孩子的飲食及生活習慣、協助孩子沒有壓力的長高！